体験コース

何冊か本を読んだりして勉強してますが、自己流でどうなんだろうと思い、マインドフルネスの教室に行ってみました。

体験コースで、1回15分の瞑想を2回、初めの1回は音、2回目は香りに集中する瞑想でした。それぞれ終わったあとに感じた事をシェアするという教室でした。

私が行った時は、たまたま他に誰もいらっしゃらなかったので、シェアできなくて残念でしたが。

やはり環境が違います。鐘の音やアロマの香りを使われるので、家でやるよりも集中してできます。教室の空間もとてもゆったりしていて、心地よくて落ち着けました。

15分の瞑想中、やはり雑念がたくさん出てきました。集中していられたのは多分ほんの数分だったと思います。でも、少しでも集中できたので、よしとします。

先生は、初めにきちんと学んだ方が、上達する近道だとおっしゃっていたので、三ヶ月教室に通ってみる事にしました。

また教室での様子を載せていきたいと思います。

雑念だらけ‼︎

マインドフルネスとの出会いは、ある一冊の本でした。

家族がたまたま興味を持ったのでその本を購入し、私もちょっと興味があったのでそれを借りて読みました。

すると、今までどうしたらいいのか全然わからなかった答えがその本の中にありました。心の声を聞く方法です。それが載っていたのです。
雲の切れ間から日が差すように、希望をもたらすものでした。

瞑想中は今に集中し、雑念は浮かんできてもとらわれない、とのこと。CDも付いていたので、やってみました。やってみてびっくり、なんと雑念の多いことか。こんなにも考えても仕方がないことばかりで、思考を埋めていたのかと愕然としました。

でも、それに気づいたことが一歩前進です。

初めまして😄

私は東京在住の主婦兼看護師をやっております。年齢はただいま51歳です。

私は幼い頃から、人に嫌われるのが怖く、人の顔色を伺ってばかりいたので、気がついたら自分が何を考えてどうしたいわからなくなっていました。

それは、いつも人との間に溝を感じ、寂しくて虚しく孤独なことです。そして、今をちゃんと生きてる実感がないのです。

長い間、どうしたらいいかずーっと悩んでいました。自己啓発の本やらセミナーやらたくさん行きました。前向きには生きてますけど、根本的なところが変わらない…

そんな私がこれだ！と思ったのが、マインドフルネスでした。

マインドフルネスは、簡単な説明ですが、瞑想で今ここに集中すると、心の声が聞こえてくるというものです。瞑想というと、宗教チックで怪しげな感じですが、マインドフルネスはその宗教的な要素を除き、脳科学的にも効果を認められたものだそうで、そこも気に入りました。

マインドフルネスを初めて、どんな風に変わっていけるか、記録していきたいと思っています。

同じように辛い思いをしてる方がいらしたら、その方の参考に少しでもなればと思います。