マインドフルネスの教室に入ったものの、この時期仕事が忙しく教室の時間ともなかなか合わないので、コースをキャンセルすることに。 忙しいけど何とかなるかなって思いましたが、勇み足でした。 教室には行けないけれど、生活に取り入れて毎日やっています…

今のところ、毎日マインドフルネス瞑想をやってます。 ある本を購入するとダウンロードできる瞑想の音源があって、それをスマホに入れてます。 それを聞きながらやった方が、集中しやすいようです。 ですが、ダイエットと同じで、初めは効果が出やすくて、い…

秋空の広がる気持ちの良い日、マインドフルネスの教室に行ってきました。 教室は先生の他に、男性が2名いらっしゃいました。 前回と同じ、ストレッチをして15分の瞑想を2回、その間に感じたことのシェアというプログラム。 今回も15分は長く感じました。そし…

人に嫌われるのが怖くて、自分の思いよりも、相手に気に入られるようなことばかりを考えていたら、自分が何を考えてどうしたいのかわからなくなっていました。 そんな私が、マインドフルネスで少しづつ考えが変わってきました。 私が言ったことに相手の反応…

瞑想は、座って目を閉じてやるだけではないそうです。 生活の中で、出来る限り今に集中すると同じ効果がでると。 歩いてる時、食事をしている時、歯を磨いている時などなど。 気がつくと雑念の中、上の空で行動しているので、私は心の中で、「私は今ここにい…

マインドフルネス瞑想を始めて数日後、目からウロコの出来事がありました。 スーパーにいてふと思った事です。 もしここで知り合いに会ったら…私は仕事帰りで疲れているから、あんまり嬉しそうには出来ないなーなんて、ボンヤリ考えてました。 嫌われる事が…

何冊か本を読んだりして勉強してますが、自己流でどうなんだろうと思い、マインドフルネスの教室に行ってみました。 体験コースで、1回15分の瞑想を2回、初めの1回は音、2回目は香りに集中する瞑想でした。それぞれ終わったあとに感じた事をシェアするという…

マインドフルネスとの出会いは、ある一冊の本でした。 家族がたまたま興味を持ったのでその本を購入し、私もちょっと興味があったのでそれを借りて読みました。 すると、今までどうしたらいいのか全然わからなかった答えがその本の中にありました。心の声を…

初めまして 私は東京在住の主婦兼看護師をやっております。年齢はただいま51歳です。 私は幼い頃から、人に嫌われるのが怖く、人の顔色を伺ってばかりいたので、気がついたら自分が何を考えてどうしたいわからなくなっていました。 それは、いつも人との間に…