今ここにいる

瞑想は、座って目を閉じてやるだけではないそうです。

生活の中で、出来る限り今に集中すると同じ効果がでると。

歩いてる時、食事をしている時、歯を磨いている時などなど。

気がつくと雑念の中、上の空で行動しているので、私は心の中で、「私は今ここにいる」とつぶやくことを集中するスイッチにしていますが…

集中している時間は本当に短くて、自分でもびっくりします。それでもやっているうちに、今まで見ているようで見えてなかったものが、ほんの少しずつですがクリアになる瞬間が出てきました。

頭で理屈を考える前に、五感で感じることが大切です。